Que mettre dans son sac à dos pour une randonnée à l'île d'Elbe

La règle des trois litres

En été, l'île d'Elbe est chaude, sèche et ventée. La règle de base : au moins un demi-litre d'eau par heure de marche, et jusqu'à un litre par heure quand vous montez en plein soleil aux heures chaudes. Pour une journée de randonnée (même si vous partez à 7 heures du matin), emportez toujours au moins 3 litres.

Ce qu'il faut toujours (même pour 1 heure)

• De l'eau : 0,5 à 1 litre
• Un téléphone chargé, avec une application hors ligne téléchargée
• Crème solaire et chapeau : en Toscane, le soleil tape fort dès le mois de mars
• Une barre ou des fruits secs : pour ne pas tomber à court d'énergie si vous vous perdez

À ajouter pour 3-4 heures

• Chaussures de randonnée : pas de tongs, pas de baskets de ville. Les roches de l'île d'Elbe sont du granit tranchant.
• Coupe-vent léger : sur les crêtes au-dessus de 500 m, le vent fait baisser la température de 5 à 10 degrés
• T-shirt technique : le coton trempé de sueur pendant la montée vous refroidit ensuite au sommet
• Chaussettes de rechange : pour le retour à la plage
• Batterie externe : le GPS dévore la batterie

À ajouter pour une journée entière

• 3 litres d'eau au minimum, avec des sels minéraux s'il fait très chaud
• Pique-nique : sandwich, fruits, barres
• Polaire ou sweat : en hiver, nécessaire même par temps ensoleillé
• Cape de pluie : les orages d'été sont brefs mais intenses
• Trousse de premiers secours : pansements, désinfectant, antihistaminique (guêpes)
• Couteau de poche type couteau suisse
• Carte papier en plus du téléphone

Ce qu'il ne faut PAS emporter

Sacs à bandoulière (ils scient l'épaule), sacs à dos de 60 litres (ils sont faits pour le trekking sur plusieurs jours), boissons sucrées (elles déshydratent), parfums (ils attirent les guêpes).

Pour les familles avec enfants

Ajoutez : des couches si nécessaire, une lingette humide de plus, des jus de fruits, des lingettes désinfectantes pour les petites égratignures. Et revoyez vos ambitions kilométriques à la baisse : 1 km/h avec un jeune enfant, c'est déjà bien.